抑郁症的治疗方法有哪些呢

随着社会经济的发展，人们的工作生活压力是越来越大，抑郁症这样的疾病发病率也越来越高，越来越多的人被抑郁症困扰，给他们带去了太多痛苦，下面就请小编来详细介绍一下抑郁症的有效治疗方法都有什么?

治疗抑郁症，不伤身而且安全有效的食物和中药

一：适量服用绿茶

中老年人可以每天喝几杯绿茶，一般是4到5杯左右(普通杯即可)，根据研究表明：绿茶中含有大量对大脑有镇静作用的茶氨酸，服用绿茶可以醒脑安神，从而起到缓解抑郁症的作用。

二：多吃绿色蔬菜和水果

中老年人多吃一些水果和绿色蔬菜不仅能提高自身免疫力，还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如：菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也可以适当吃一些甜菜、西蓝花及西红柿，水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能起到镇静镇定的作用，缓解并减少抑郁症的发生，还能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

三：纯中药药物

中老年人除了在日常饮食中要注意外，还应该吃一些纯中药药物，因为纯中药药物，是治疗抑郁症的根本，而且，纯中药药物是纯天然成分，无任何副作用，不仅可以安全“吃走”抑郁症，还能起到保健的作用。

预防抑郁症，运动最有效!

1、跑步

有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

2、跳绳